「最近髪が薄くなってきたような気がして、ワカメとかヒジキとか海藻をよく食べよんよねー」
先日お客さまとの会話の中で「髪にいい食べ物」のお話が出ました。
確かに人間の体は食べ物で構成されています。
では、「髪にいい食べ物とは!?」ってことですが、よく言われるのはカルシウムが含まれるとかいいますよね。
その時は、
「海藻や魚なんかもいいですけど、まずはバランスのとれた食事がいいですね」
ってアドバイスしたのですが、少し気になったので調べてみました。
以下、アデランスさまのホームページより。
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1.タンパク質
髪の基本成分であるケラチンのもとになる、上質のアミノ酸を含むタンパク質が多い食品（肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、カキなど）
2.ヨード
甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進するヨードを多く含む食品（わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類）
3.ビタミンE、A
血行をよくして抜け毛を防ぐビタミンE、Aを多く含む食品（にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜、玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類、紅花油など）
4.ビタミンA、C、E、Fなど
③と同じ役目を果たす、ビタミン、特にA、C、E、Fなどを多く含む食品（レモン、オレンジ、キンカン、さくらんぼ、いちごなどの柑橘類）
5.エイコサペンタエン酸
血液の凝固力を下げてコレステロールがたまるのを防ぐエイコサペンタエン酸を多く含む食品（いわし、ぶり、さばなどの背の青い魚）
6.ビタミンB
頭皮の新陳代謝を促進するビタミンBを多く含む食品（玄米、小麦胚芽油、豚肉の赤身、レバー、マグロなど）
7.コラーゲン
髪のツヤや張りをよくするコラーゲンを多く含む食品（長いも、れんこん、納豆など）
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なるほどー!!
確かに魚や海藻類は有効なんですが、それはカルシウムではなく、たんぱく質やヨードが作用するんですね。
しかし、このような栄養素を摂ろうと思うと、やっぱりバランスのいい食事を心がけることが大切ですね!!
夏のダメージが髪にも体にも出やすくなる季節です。
バランスよく、しっかり食べましょう!!
今日もいい日だ!!
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